En el ajetreo de nuestra vida diaria, es fácil pasar por alto las señales sutiles que nos envía nuestro cuerpo. Sentirse más cansado últimamente, notar un poco de grasa abdominal adicional o picos ocasionales en la presión sangre pueden pasar desapercibidos. Pero estos signos podrían indicar algo más grave: algo llamado síndrome metabólico.
El síndrome metabólico es un problema de salud que muchas personas desconocen, pero aproximadamente 1 de cada 3 adultos en los Estados Unidos lo padece. Afecta a la salud de maneras que tal vez no notes al principio. Y aquí está el problema: te pone en riesgo de sufrir la principal causa de muerte en nuestro país: las enfermedades cardíacas .
Continúe leyendo para comprender más mientras analizamos el misterio del síndrome metabólico, incluidos sus posibles factores de riesgo y los cambios de estilo de vida que puede realizar para mantenerse saludable.
¿Qué es el síndrome metabólico?
El síndrome metabólico, o síndrome de resistencia a la insulina, no es un único problema de salud, sino un conjunto de afecciones.
“El síndrome metabólico es una combinación de hallazgos en personas que tienen un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, accidente cerebrovascular y diabetes tipo 2 ”, dijo el DoctorChristian Nasr , endocrinólogo de Banner – University Medicine.
Para que le diagnostiquen síndrome metabólico, debe tener al menos tres de los siguientes cinco marcadores:
- Obesidad abdominal: significa tener un exceso de peso alrededor del abdomen o la cintura, lo que da como resultado una forma corporal que se asemeja a una manzana. Una circunferencia de cintura de más de 35 pulgadas en mujeres y más de 40 pulgadas en hombres es más propensa a sufrir esta enfermedad.
- Presión sangre elevada : una presión sangre de 130/85 mmHg o más lo pone en mayor riesgo.
- Nivel alto de azúcar en sangre : un nivel de glucosa en ayunas igual o mayor a 100 mg/dl
- Triglicéridos altos (una grasa en la sangre): igual o mayor a 150 mg/dL
- Colesterol HDL (bueno) bajo: por debajo de 40 mg/dL para hombres y menos de 50 mg/dL para mujeres
¿Qué causa el síndrome metabólico?
“Las causas del síndrome metabólico son complejas y parece haber un vínculo genético”, afirmó el Dr. Nasr. “Tener sobrepeso u obesidad y no realizar actividad física aumentan el riesgo”.
El síndrome metabólico también está relacionado con la resistencia a la insulina . Esto sucede cuando las células del cuerpo no responden normalmente a la insulina, una hormona que ayuda a controlar el azúcar en sangre . La resistencia a la insulina puede provocar niveles elevados de azúcar en sangre .
Otros factores que pueden aumentar sus probabilidades de tener síndrome metabólico incluyen:
- Edad: El riesgo de síndrome metabólico aumenta con la edad, aunque puede afectar a personas de cualquier edad.
- Etnicidad: Los afroamericanos, los hispanoamericanos y los nativos americanos pueden tener un mayor riesgo.
- Cambios hormonales: Los desequilibrios hormonales (como los relacionados con el síndrome de ovario poliquístico [SOP] y los cambios hormonales (como la menopausia ) pueden poner a las personas en mayor riesgo.
- Fumar: se ha relacionado fumar con la resistencia a la insulina y un mayor riesgo de desarrollar síndrome metabólico.
- Dieta poco saludable: Una dieta rica en carbohidratos refinados y grasas saturadas puede contribuir a la obesidad, la resistencia a la insulina y el síndrome metabólico.
- Otras afecciones médicas: Su riesgo es mayor si tiene ciertas afecciones como hígado graso, enfermedad renal crónica y ciertas enfermedades autoinmunes.
¿Por qué es peligroso el síndrome metabólico?
Si no se trata, el síndrome metabólico puede provocar varios peligros para la salud, como:
- Enfermedad cardíaca e insuficiencia cardíaca
- Accidente cerebrovascular
- Diabetes tipo 2
- Algunas formas de cáncer, como el cáncer de colon y el cáncer de mama.
- Daños en órganos, como el páncreas, el hígado y los riñones.
- Apnea del sueño
- Complicaciones del embarazo, como preeclampsia y diabetes gestacional
- Problemas de pensamiento y memoria
- Muerte prematura
"Se recomienda que si usted está en riesgo de padecer síndrome metabólico, se haga una prueba de detección", dijo el Dr. Nasr. "Por ejemplo, si tiene diabetes o prediabetes, sobrepeso, presión sangre alta, triglicéridos altos o HDL bajo, debería hacerse una prueba de detección de otros marcadores".
¿Cuáles son los tratamientos para el síndrome metabólico?
La buena noticia es que es posible mejorar su condición o revertir el síndrome metabólico con cambios en el estilo de vida y medicamentos. Cuanto antes pueda hacer los cambios, mejor.
“Los principales objetivos del tratamiento del síndrome metabólico son reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares, como enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular y enfermedad vascular periférica ”, afirmó el Dr. Nasr. “Cada marcador aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca, por lo que tratarlos todos es muy importante para reducir el riesgo”.
Cambios en el estilo de vida
- Ejercicio regular: Realice una actividad física regular que disfrute, ya sea aeróbica, entrenamiento de resistencia o una combinación de ambas, lo que le ayudará. Se recomienda realizar al menos 30 minutos al día.
- Dieta saludable: Concéntrese en una dieta equilibrada y nutritiva que incluya frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables. Limite las grasas saturadas, las grasas trans, el colesterol, la ingesta de sal y los azúcares añadidos. “ La dieta mediterránea parece producir los mejores resultados”, afirmó el Dr. Nasr. “Otras dietas que se centran en la presión sangre (como la dieta DASH ) o el riesgo de diabetes (como la dieta Whole30 baja en carbohidratos) tendrán algún beneficio potencial”.
- Control del peso: alcanzar y mantener un peso saludable es importante. Perder incluso una pequeña cantidad de peso puede tener un gran impacto en su salud . Las investigaciones muestran que perder entre el 5 % y el 7 % de su peso corporal y agregar 150 minutos de ejercicio por semana puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 hasta en un 58 %.
- Deje de fumar: dejar de fumar puede reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas.
- Controles físicos regulares: “Una persona en riesgo debe hacerse controles físicos anuales regulares con su proveedor de atención médica para identificar marcadores del síndrome metabólico y abordarlos”, dijo el Dr. Nasr.
Medicamentos y cirugía
Si no logra hacer cambios suficientes en su estilo de vida, puede considerar tomar medicamentos o someterse a una cirugía bariátrica (para bajar de peso) . Su médico también puede recetarle medicamentos para controlar la presión sangre , el colesterol, el azúcar en sangre y otros síntomas.
La cirugía para bajar de peso ayuda a tratar el síndrome metabólico, ya que ayuda a las personas a perder peso y a mejorar la forma en que su cuerpo procesa el azúcar. También suele ayudar a tratar la presión sangre alta y los niveles de colesterol.
Llevar
El síndrome metabólico no es un problema de salud único, sino un conjunto de afecciones que pueden aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y accidente cerebrovascular. Si presta atención a los factores de riesgo y realiza algunos cambios en su estilo de vida, como comer bien y moverse más, puede ayudar a estimular su metabolismo.
Si le preocupa el síndrome metabólico, hable con su proveedor de atención médica o con un proveedor de Banner Health que pueda ayudarlo. Para obtener más información sobre la cirugía para bajar de peso, asista a nuestro seminario gratuito en línea dirigido por nuestros cirujanos bariátricos experimentados. Su bienestar vale el esfuerzo y los pequeños cambios pueden encaminarlo hacia una sensación de bienestar y una salud óptima.
